No ok przyznam ze posiłki częściowo kopiowałem z diet innych osób starając się wybrać coś co mi będzie najbardziej odpowiadać. Może łatwiej byłoby mi to ogarnąć gdybym przyjął np. Białko 1,7 / Tłuszcz 1 / Węglowodany 1,5 ?... Przyznam się ze trudno mi to jakoś poskładać do kupy bo jakby nie patrzeć to 1-wsza dieta którą sam sobie układałem
[...] kwasy omega3 i dużo białka. Dużo białka mają jajka (bardzo dużo zastosowań nie tylko jajecznica), sery. Czym więcej białka to więcej trzeba pić itd. myślę że post powyżej dieta super proporcja (białko węgle tłuszcze). skorzystam, ale co do godzin posiłków to masakra. Na forum wyczytałem że nasza budowa ciała potrzebuje od 15-20% kcal tłuszczu [...]
Ok dieta w drodze :) , czyli mogą to być prawie każde suple kture uzupełnią zapotrzebowanie mojego organizmu na : kcla , białka , tłuszcze i węglowodany.Bez znaczenia czy będzie to Garnier a Białko serwetkowe ? :0
Taki żarcik wrzuciłem.. Białko zakwasza organizm, a warzywa alkalizują - z tego co wiem. Ta "dieta" zawiera jedne i drugie produkty. Nie chcę się o nic kłócić, tylko zasięgam opinii innych :)
Płeć : M Wiek : 25 Waga : 90 Wzrost : 192 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga/sztangielki, ławka Dieta : micha jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : BCAA, Gainer, białko, napalm Ostatnio przerabiany [...]
[...] ale polską bo co do ruskiej i innych to można łatwo się naciąć na podróbkę. I nie musisz jej wiele zjeść powiedzmy, że zmieniająć co tydzień to 1-2-2-1. No i rzecz jasna dieta podczas kuracji. Przy Twojej wadze to lepiej nie szaleć koksem. Ale pamiętaj o jednym, że nawet jak się nakoksisz, to będziesz miał zawsze spadki i nie zdziw się, jak [...]
[...] 10kg mass w 2 miechy:) co z tego jak łay mam patyki klata jak u pirata a nogi straszni mi przytyły nawet mam bardzo dużo grubych i widocznych roztepów, brzuch też urósł. Chodzi mi o anabolik+do tego powinno się brać chyba po cyklu jakieś białko creaty czy jak + porządna dieta i trening na maxa żeby mi nie wyszło znowu w nogi. Podpowiedzcie coś
[...] zacząłem stosować dietę minęło już chyba z 2 miesiące. Moje dzienne zapotrzebowanie wyliczyłeś mi na: Białko: 110g Tłuszcz: 71,5g Węgle: 220g I tak się zastanawiam to jest dieta na masę a od tamtego czasu ważę chyba niemal tyle samo tzn. Kiedyś-55kg Teraz-56-57kg (dziś ważyłem się i 57 ale kiedyś też miałem 57 a potem waga spadła) Waga zależy [...]
ps. Moja dieta nie jest taka dokońca przypicowana. Jest to zwyczajnie odpowiednie i racjonalne żywienie. Bardzo dużo białka, rano płatki musli z mlekiem, na drugie śniadanie banan jogurt + polędwica z Indyka i razowy chleb, obiad ryż/kasza ,mięso gotowane , kurczaczek itp kolacja jajka na miękko bądź twardo, kanapki z twarogiem, po trneingu banan [...]
Z dietą będzie ciężko bo za chiny nie umie obliczać ile i czego jest w czym chodzi mi o białko, węgle i tłuszcz. A i do tego trzeba sobie dokupić wagę kuchenną do mierzenia czego ile gram?
[...] z tego co czytałem może wahać się od 1.8 aż do 2,7. Zostanę raczej przy opcji ok 2g/kg. Coś tam zbudowałem i nie chciałbym tego tracić. Tak jak mówiłem jest to przykładowa dieta, oczywiście znajdą się w niej chude ryby, oliwa z oliwek, warzywa. Bardziej zależy mi na rozkładzie bo co trzeba jeść z tym sobie poradzę. Zależy mi bardziej na tym czy [...]
Gainer Bialko i jazda z dieta jesli silka to jeszcze carbo potreningowe, moze jakies zma lub cos?? btw tez miaelm taki sam problem i takeigo samego posta zalozylem meisiac temu
Coś się tak uczepił tego białka To tylko suplement diety, nie wy***ie Cie po tym. Na razie zajmij się ćwiczeniem i diętą ,na odżwyki przyjdzie czas jak będziesz wiedział o co w nich chodzi. Jeżeli kupiłeś już to białko to spróbuj je sprzedać ewentualnie pij tuż przed snem (30 gram) i zapij oliwą. Na triceps zrob pompki, a na plecy wioslowanie [...]
Płeć :M Wiek :25 Waga :84 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa, siła Staż treningowy na siłowni :2 lata(z przerwami) Uprawiane inne sporty :brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga\sztangielki ławka drążek Dieta :dobrze ułożona Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :aktualnie żadne(wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@BPL-G no to w porządku, dzięki tutaj jeszcze zmieniona dieta odnośnie postu wyżej, pomyliła mi się tam numeracja posiłków ale i tak trochę zmieniłem drugi posiłek i dodałem białko do pierwszego /SFD/2016/7/24/845f57d8834044ed9e8220ffa933901d.jpg Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2016-07-24 22:35:34
mówisz że diete wysokobiałkowa niskoweglowodanowa bez tłuszczy a masz prawie same węgle i białko z 5 jajek, mleka, serka i odżywki białkowej dziwna ta dieta ale jak widać jesteś shredded więc Ci zapewne służy bardzo fajna sylwetka Zmieniony przez - mm90 w dniu 2009-03-07 17:07:48
Wielkie dzięki za wszelką pomoc, bez sfd do końca życia myślałbym, że dieta do rano 2 plastry żółtego sera i szklanka mleka Do wskazówek się zastosuje, kupiłem już nawet wagę kuchenną Do śniadania dodałem: Siemię lniane 30g, Pestki słonecznika 30g, Orzechy włoskie 40g Śniadanie o 12 będzie w takim razie również ze 100 g kurczaka Ostatnie x lat [...]
Nie chodzi tu u stała nadwyżkę.. chciałbym nią manipulować a tak jak pisałem nigdy redukcją się nie zajmowałem co najwyżej większą intensywnością treningów i cardio, ale niestety teraz muszę tylko dietą i również robić aero tylko, że nie takie jak mogłem gdy do pracy nie chodziłem. Jak zachamować odpowiednio katabolizm z rana i trzymać się kcal do [...]
coś Ty chyba z tą dietą kręcisz, jak takie pytania zadajesz. Jak zapewne wiesz dobrymi źródłami białka są np mięsa, ryby, jaja. I spełniasz/przekraczasz swoje dzienne zapotrzebowanie na białko, więc jaki sens ma dorzucanie do kreatyny gorszego bo syntetycznego białka w prochu? Co do drugiego pytania. Kreatyna nie potrzebuje transporterów, to mit, [...]
Moja dieta do oceny....
